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  • 中度脂肪肝,如果每天堅持跑步10公里,估計多久能恢復正常?

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    我家鄰居女的40多歲的時候檢查出來了中度脂肪肝,她就開始走步,不管天氣是刮風下雨還是下雪,每天都堅持走??公里,堅持了一年多,當然了她也吃了不少藥,脂肪肝沒有了。不過她一條腿的的膝蓋不太好,爬樓梯都費勁,可能就是當時走路走的太多了吧!


    中度脂肪肝,如果每天堅持跑步10公里,堅持一個星期就能恢復正常。

    為什么這么肯定呢?因為從本人的十多年的跑步經歷中發現,能每天堅持十公里慢跑的人,可以說都是千里挑一的佼佼者。有著一個均勻且略帶偏瘦的身材。沒有三至五年的慢跑基礎,是不可能堅持每天完成十公里的跑量的。

    再說那些有脂肪肝的人群,都是大腹便便略顯"威風"的人士,要想通過慢跑來消除脂肪肝,就以每日慢跑一公里開始鍛煉吧。等到每天能慢跑十公里之時,就是"拋棄"脂肪肝之日。加油!

    (本人每天晨跑6千多米,已經滿足了)


    每天堅持十公里很難的,說的很輕松,你先要把體脂降下來,先去擼鐵,鍛煉腿部力量,等到腿部力量起來了,再來跑步你就會發現跑步很輕松了,我去年體檢重度脂肪肝,搞了大概七個多月,前面跑步五公里加力量降體脂,后面兩個月每天都跑步,力量做的少了,現在還沒體檢,應該是沒脂肪肝了,我肚子上都是腹肌哈哈


    能堅持跑步10公里,就算每周一次得脂肪肝的幾率都非常小。放棄幻想吧!從開始跑入手,要容易堅持,慢跑起步。2公里,3公里,5公里,8公里等肌肉,關節,心肺功能等跟上了再考慮10公里吧!天天跑的原則是身體要跟上,略有疲憊感,但不影響正常生活。


    我原來是重度脂肪肝,起先開始波比跳,后來跳繩,跳繩跳了一段時間,才跑步的,要循序漸進,不然對健康也會有影響的。跳了半年的繩去查就沒脂肪肝了

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