我家鄰居女的40多歲的時候檢查出來了中度脂肪肝，她就開始走步，不管天氣是刮風下雨還是下雪，每天都堅持走??公里，堅持了一年多，當然了她也吃了不少藥，脂肪肝沒有了。不過她一條腿的的膝蓋不太好，爬樓梯都費勁，可能就是當時走路走的太多了吧！
中度脂肪肝，如果每天堅持跑步10公里，堅持一個星期就能恢復正常。
為什么這么肯定呢？因為從本人的十多年的跑步經歷中發現，能每天堅持十公里慢跑的人，可以說都是千里挑一的佼佼者。有著一個均勻且略帶偏瘦的身材。沒有三至五年的慢跑基礎，是不可能堅持每天完成十公里的跑量的。
再說那些有脂肪肝的人群，都是大腹便便略顯"威風"的人士，要想通過慢跑來消除脂肪肝，就以每日慢跑一公里開始鍛煉吧。等到每天能慢跑十公里之時，就是"拋棄"脂肪肝之日。加油！
(本人每天晨跑6千多米，已經滿足了)
每天堅持十公里很難的，說的很輕松，你先要把體脂降下來，先去擼鐵，鍛煉腿部力量，等到腿部力量起來了，再來跑步你就會發現跑步很輕松了，我去年體檢重度脂肪肝，搞了大概七個多月，前面跑步五公里加力量降體脂，后面兩個月每天都跑步，力量做的少了，現在還沒體檢，應該是沒脂肪肝了，我肚子上都是腹肌哈哈
能堅持跑步10公里，就算每周一次得脂肪肝的幾率都非常小。放棄幻想吧！從開始跑入手，要容易堅持，慢跑起步。2公里，3公里，5公里，8公里等肌肉，關節，心肺功能等跟上了再考慮10公里吧！天天跑的原則是身體要跟上，略有疲憊感，但不影響正常生活。
我原來是重度脂肪肝，起先開始波比跳，后來跳繩，跳繩跳了一段時間，才跑步的，要循序漸進，不然對健康也會有影響的。跳了半年的繩去查就沒脂肪肝了
